Rolanje loptom po donjem dijelu leđa
Savjeti stručnjaka
Držite svoje pokrete sporo i kontrolirano, te se fokusirajte na duboko disanje kako biste opustili mišiće dok se kotrljate.
Koraci upute
- Lezite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Stavite valjak od pjene ispod donjeg dijela leđa.
- Nježno se kotrljajte naprijed-natrag preko valjka od pjene, podupirući glavu rukama.
- Zaustavite se na bilo kojim posebno napetim mjestima nekoliko sekundi, dopuštajući napetosti da se oslobode.
- Nastavite 30 sekundi do 1 minute.
Detalji
Primarno
Latovi100 %
Oprema
Foam roller
Vrsta vježbe
Istezanje
