Hiperextenzija

Savjeti stručnjaka

Izbjegavajte hiperprodužavanje leđa na vrhu pokreta. Dignite se do točke gdje je vaše tijelo u ravnoj liniji od glave do stopala.

Položite se licem prema dolje na klupu za hiperprodužavanje, s gležnjevima osiguranim ispod jastučića za stopala.
Prekrižite ruke preko prsa ili stavite ruke iza glave.
Savijte se u struku kako biste spustili gornji dio tijela prema podu, držeći leđa ravno.
Podignite torzo dok vaše tijelo ne formira ravnu liniju, zatim polako spustite natrag u početni položaj.

Primarno

Latovi50 %

Sekundarno

Gluteusi25 %

Zadnja loža25 %

Oprema

Posebna klupa

Vrsta vježbe

Snaga