Guranje latova na sajli iz stojećeg stava (s konopom)
Savjeti stručnjaka
Nagnite se malo naprijed i držite prsa gore kako biste bolje ciljali mišiće leđa tijekom guranja prema dolje.
Koraci upute
- Pričvrstite uže za visoki kabelski stroj.
- Uhvatite uže s obje ruke i povucite se unatrag kako biste stvorili napetost.
- Lagano se nagnite naprijed, držeći leđa ravno i prsa gore.
- Gurnite uže prema dolje prema bedrima, držeći laktove ispruženima.
- Zaustavite se na dnu, zatim se polako vratite u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Latovi40 %
Sekundarno
Trapezi20 %
Prsa20 %
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
