Jednoručno povlačenje na lat mašini s kabelom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Pričvrstite ručku na visoki blok i sjednite bočno na kabelski stroj.
2. Uhvatite ručku jednom rukom, ruka uspravljena prema gore.
3. Povucite ručku prema svojoj strani, držeći tijelo ravno.
4. Polako se vratite u početni položaj s potpuno ispruženom rukom.
5. Završite sve ponavljanja s jedne strane prije prelaska na drugu stranu.

Detalji

Primarno

Latovi50 %

Sekundarno

Bicepsi10 %

Podlaktice10 %

Ramena10 %

Trbušni mišići10 %

Prsa5 %

Trapezi5 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga