Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na povlačenje lakatima i stiskanje latsa na dnu pokreta radi maksimalnog angažmana latsa.

Koraci upute

Pričvrstite ručku široke hvataljke na kabelski stroj i sjednite, prilagodite jastučić za koljena da pristaje čvrsto.
Uhvatite ručke neutralnim hvatom i potpuno ispružite ruke.
Povucite ručke prema gornjem dijelu prsa, povlačeći lopatice prema unatrag.
Zaustavite se i stisnite latsa na dnu pokreta.
Polako se vratite u početni položaj s potpuno ispruženim rukama.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Prati Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2) u FitAI

Automatski bilježi svoje serije, ponavljanja i težine. Dobij preporuke za progresivno opterećenje i povratne informacije o formi uz AI — prilagođeno tvojoj povijesti treninga.

Započni Besplatno

Radni Mišići

Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2) prvenstveno cilja Latovi, s Snaga mehanikom koristeći Kabel. Razumijevanje uzoraka aktivacije mišića pomaže vam da se usredotočite na pravilno angažiranje i maksimizirate učinkovitost treninga.

Primarno

Latovi100 %

Oprema

Kabel

Vrsta vježbe

Snaga

Vodič za serije i ponavljanja

Početnik3 x 10-12

Srednji4 x 8-10

Napredni4 x 6-8

Često postavljana pitanja

Koje mišiće radi Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2)?

Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2) prvenstveno cilja Latovi. Klasificira se kao Snaga vježba koja se izvodi s Kabel.

Koliko serija i ponavljanja trebam raditi za Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2)?

Za početnike, započnite s 3 serija po 10-12. Srednje napredni vježbači mogu raditi 4 serija po 8-10. Napredni sportaši mogu ići do 4 serija po 6-8. Prilagodite prema svojim ciljevima i kapacitetu oporavka.

Je li Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2) prikladan za početnike?

Široko povlačenje kabela s neutralnim hvatom (V2) je ocijenjen kao vježba srednje težine. Početnici bi mogli započeti s lakšim opterećenjima ili jednostavnijim varijacijama i napredovati do ove vježbe kako im se snaga i koordinacija poboljšavaju.