Ležeći pullover s ekstenzijom na sajli (uže)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje kukova i donjeg dijela leđa na klupi kako biste spriječili savijanje i osigurali potpuno angažiranje širokih leđnih mišića tijekom pokreta.

Koraci upute

Pričvrstite ručku uže na donji blok kabelske stanice.
Lezite na klupu s glavom prema bloku, hvatajući uže s obje ruke.
Počnite s rukama ispruženim iznad prsa, držeći uže neutralnim hvatom.
Držeći ruke ispruženima, povucite uže preko glave u luku dok vam se ruke ne približe podu.
Povucite uže natrag u početni položaj stišćući široke leđne mišiće.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.