קפיצה עם פיתול צדדי רוח

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים מושרות לצידים.
2. קפוץ וסובב את החלק התחתון של הגוף לצד אחד בזמן שהחלק העליון של הגוף שלך פונה קדימה.
3. נחת רך וקפוץ מיד וסובב לצד הנגדי.
4. המשך לסובב בקפיצות מתחלפות עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

בטן14%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו