נדנוד עם צעידה צידית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים יחד וידיים לצידיים.
2. צעד לצד עם רגל אחת והניף את הידיים חוצה לצד הנגדי.
3. צעד בחזרה במהירות למיקום ההתחלה וחזור לצד השני.
4. המשך לחלף בין הצדדים למשך הזמן הרצוי או מספר החזרויות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

בטן14%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו