צעד צדדי עם אגרופים אלכסוניים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד/י עם הרגליים ברוחב הירך, ברכיים מעט כפופות, וידיים באגרוף ליד הסנטר.
2. צעד/י לצד עם רגל אחת ובו זמנית תנפצ/י באלכסון חוצה את הגוף עם היד הנגדית.
3. הביא/י את הרגל בחזרה למיקום ההתחלתי וחזור/י על התנועה בצד השני.
4. המשך/י לשנות בין הצדדים למספר החזרות או הזמן הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית15%

ירך אחורית15%

תאומים10%

עכוז15%

בטן15%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו