טיפוס הר צדדי

עצות מומחים

לשמור על הליבה מורכבת וגב שטוח לאורך התנועה כדי למקסם את המעורבות של השרירים הבטניים שלך ולהפחית את המתח על הגב התחתון שלך.

התחילו בעמידת פלאנק גבוהה עם הידיים ישרות, הידיים מתחת לכתפיים, והגוף מהווה קו ישר מהראש עד לעקבות.
משוך במהירות את הברך הימנית שלך לכיוון המערכת העצמית השמאלית, חוצה את הגוף שלך.
החזר את הרגל הימנית שלך למצב ההתחלה.
חזור על התנועה עם הברך השמאלית שלך לכיוון המערכת העצמית הימנית.
החלף צדדים במהירות ובאופן שליט למספר החזרות הרצוי.