תנוחת הגור

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו על ארבע עם הכתפיים מעל המרפקים והירכיים מעל הברכיים.
2. הליכה קדימה עם הידיים והורדת החזה לעבר הקרקע.
3. שמרו על הירכיים מעל הברכיים ולחצו על הזרועות שלכם למטה.
4. החזיקו את התנוחה למספר נשימות, ואז שחררו בעדינות.

פרטים

ראשי

עכוז33%

גב33%

חזה34%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות