צעד קדימה עם אגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והידיים במצב שמירה.
2. צאצא קדימה עם רגל אחת ובו זמנית השלך מכתים עם היד הנגדית.
3. הבא את הרגל האחורית שלך קדימה כדי לחזור לעמידת התחלה.
4. חלוף בין הצעד והמכתים עם היד הנגדית והרגל.
5. המשך לחלף לפי המשך הרצוי או מספר החזרות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

בטן14%

כתפיים15%

חזה15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו