קפיצה לקופסה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול קופסה או פלטפורמה יציבה בגובה מתאים.
2. התנחלו לכיסא רבע כפופ והניפו את הידיים אחורה.
3. התפוצצו למעלה דרך הרגליים שלכם והניפו את הידיים קדימה כדי לעזור בתנודה.
4. נחתו עם שתי הרגליים על הקופסה, ברכיים כפופות כדי לספוג את המכה.
5. עמדו ישר, ואז צאו אחורה ואתחלו לקפיצה הבאה.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז12%

ירך אחורית12%

תאומים12%

ירך קדמית12%

בטן12%

חזה10%

כתפיים10%

טרפזים20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו