צעדה לצד עם ידיים למעלה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים יחד והרימו את הידיים מעל לראש.
2. צעדו לצד עם אחת הרגליים בזמן שאתם שומרים על הידיים מורמות.
3. הביאו את הרגליים חזרה יחד במהלך שמירה על הידיים באוויר.
4. חזרו על התנועה לצד השני.
5. המשיכו לחלץ בין הצדדים למשך הזמן הרצוי או מספר הצעדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

כתפיים14%

חזה15%

בטן15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו