מתיחה אלכסונית כפולה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והזרועות לידיים.
2. הגיעו בכוונה עם אחת הזרועות למעלה וצלצלו על הגוף בזמן שתוך זמן הרמת הרגל הנגדית והגעת האצבע לצד.
3. חזרו למיקום ההתחלה וחזרו על הצד השני.
4. המשיכו להחליף בין הצדדים עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית17%

ירך אחורית17%

בטן16%

עכוז16%

כתפיים17%

חזה17%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו