הוק שמאלי באיגרוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו בעמידת איגרוף עם הרגל השמאלית קדימה.
2. קשרו את הזרוע השמאלית כדי ליצור זווית ימינית.
3. סתובבו על הרגל הימנית וסובבו את הירך השמאלית קדימה.
4. הניפו את הזרוע השמאלית בתנועת הוק לעבר המטרה.
5. חזרו מהר לעמידת האיגרוף והתכוננו למהלך הבא.

פרטים

ראשי

כתפיים14%

תאומים14%

עכוז14%

ירך קדמית14%

גב14%

בטן14%

חזה16%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו