Flexion du poignet
Conseils d’experts
Évitez de trop étirer ; vous devriez ressentir une légère tension, pas de la douleur. Gardez vos mouvements fluides pour éviter tout mouvement saccadé.
Étapes à suivre
- Étendez votre bras avec la paume vers le haut.
- Utilisez votre autre main pour appuyer doucement sur vos doigts, en les poussant vers votre corps.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
Alternatives
