Curl du poignet assis à la barre EZ

Conseils d’experts

Assurez-vous d'isoler les muscles de l'avant-bras en ne laissant que les poignets bouger pendant l'exercice.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc et tenez une barre EZ avec une prise en supination, les poignets reposant sur vos genoux ou une surface plane.
Relevez la barre en fléchissant vos poignets.
Abaissez la barre à la position de départ avec un mouvement contrôlé.
Gardez vos avant-bras immobiles pendant l'exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles sollicités

Curl du poignet assis à la barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl du poignet assis à la barre EZ travaille-t-il ?

Le Curl du poignet assis à la barre EZ cible principalement les Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl du poignet assis à la barre EZ ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Curl du poignet assis à la barre EZ convient-il aux débutants ?

Oui, Curl du poignet assis à la barre EZ est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.