Cercles de poignet
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maximiser l'engagement de vos avant-bras sans solliciter vos articulations du poignet.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec les bras étendus devant vous à la hauteur des épaules.
- Faites pivoter lentement vos poignets dans le sens des aiguilles d'une montre pour un certain nombre de répétitions.
- Changez de direction et faites pivoter vos poignets dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour le même nombre de répétitions.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
