Étirement des épaules inversé debout
Conseils d’experts
Gardez votre tête dans une position neutre et évitez de vous pencher en avant ou en arrière pour maintenir une bonne alignement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étirez vos bras derrière votre dos et tenez votre poignet gauche avec votre main droite (ou vice versa).
- Tire légèrement votre bras gauche vers le côté droit, en ressentant l'étirement dans votre épaule gauche.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de bras et répétez.
- Effectuez 2 à 3 séries pour chaque bras.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
