Presse nuque debout
Conseils d’experts
Effectuez cet exercice avec prudence et évitez-le si vous avez des problèmes de mobilité des épaules. Utilisez un poids plus léger pour assurer une forme adéquate et éviter les blessures.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre au niveau de la base de votre cou avec une prise large.
- Soulevez la barre au-dessus de votre tête jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ au niveau de votre cou.
- Contractez vos abdominaux et évitez de cambrer excessivement votre dos.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Abdos20 %
Triceps20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
