Développé d'épaules à la Smith machine

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur une amplitude complète du mouvement pour activer pleinement les muscles de l'épaule, et évitez de verrouiller vos coudes en haut du mouvement.

Étapes à suivre

Placez la barre sur la machine Smith juste au-dessus de la hauteur des épaules.
Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules sous la barre.
Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Décrochez la barre et abaissez-la jusqu'à votre clavicule.
Appuyez sur la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, mais ne verrouillez pas vos coudes.
Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.