Ouverture de la poitrine assis
Conseils d’experts
Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour éviter les tensions dans le cou et assurer que l'étirement cible efficacement votre poitrine et vos épaules.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre les jambes croisées et le dos droit.
- Croisez vos mains derrière votre dos et tendez vos bras.
- Levez doucement vos bras pour augmenter l'étirement de votre poitrine et de vos épaules.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Relâchez et répétez si désiré.
Détails
Principal
Épaules50 %
Poitrine50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
