Étirement de cambré d'épaule (V2)
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement dans l'étirement et évitez de trop vous étirer pour éviter les blessures. Concentrez-vous sur une respiration profonde pour vous détendre dans l'étirement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des hanches et les mains croisées derrière le dos.
- Serrez doucement vos omoplates ensemble et levez vos bras pour intensifier l'étirement.
- Penchez-vous légèrement en arrière à partir des hanches, en relevant votre poitrine vers le plafond et en approfondissant l'étirement sur vos épaules et votre poitrine.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
