Étirement en cambrure pour les épaules

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour soutenir votre bas du dos et éviter une sur-extension.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Placez vos mains sur le bas de votre dos avec les doigts dirigés vers le bas.
Arquez doucement votre dos, en poussant vos hanches vers l'avant et en redressant votre poitrine vers le plafond.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.