Curl inversé du poignet
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'isolation du mouvement du poignet et évitez d'utiliser votre bras supérieur ou votre épaule pour soulever le poids.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec vos avant-bras reposant sur vos cuisses, paumes vers le bas.
- Relevez vos poignets vers le haut, en gardant vos avant-bras immobiles.
- Abaissez vos poignets à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
