Étirement en position front rack avec bâton PVC

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le maintien de votre torse droit et de vos coudes hauts pour étirer efficacement les grands dorsaux et les triceps.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton en PVC en position de rack avant.
Les coudes doivent être hauts, le bâton reposant sur vos épaules.
Poussez doucement vos coudes vers le haut et vers l'avant pour approfondir l'étirement.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
Relâchez et répétez au besoin.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Étirement