Rotation externe avec bâton PVC

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de vos côtés et effectuez une rotation à partir des épaules pour isoler efficacement les muscles de la coiffe des rotateurs.

Tenez-vous debout en tenant un bâton en PVC avec les deux mains, les coudes pliés à 90 degrés.
Gardez vos coudes collés à vos côtés tout au long du mouvement.
Faites pivoter vos avant-bras vers l'extérieur, éloignant le bâton de votre corps.
Faites une pause à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules100 %

Équipement

Bâton

Type d’exercice

Musculation