Pompes en prière

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position à genoux avec les mains ensemble en position de prière au niveau de la poitrine.
2. En gardant vos mains pressées l'une contre l'autre, abaissez votre poitrine vers vos mains tout en pliant les coudes.
3. Revenez à la position de départ en vous concentrant sur l'utilisation de vos triceps et de votre poitrine.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules40 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation