Élévation latérale en planche

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons pour maintenir une bonne forme de planche tout en effectuant l'élévation latérale.

Étapes à suivre

Commencez en position de planche avec les avant-bras au sol et le corps en ligne droite.
Levez un bras sur le côté, en le gardant droit, pour effectuer l'élévation latérale.
Abaissez votre bras en arrière à la position de planche avec contrôle.
Répétez l'élévation latérale avec le bras opposé.
Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.