Variante de la posture de la sauterelle
Conseils d’experts
Contractez vos muscles du dos et gardez votre regard vers le bas pour aligner votre cou avec votre colonne vertébrale.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras le long du corps, paumes vers le haut.
- Expirez et soulevez la tête, la poitrine, les bras et les jambes du sol.
- Étirez vos bras vers l'arrière en direction de vos pieds et levez vos cuisses aussi haut que possible.
- Maintenez la position pendant plusieurs respirations, puis revenez doucement au sol.
Détails
Principal
Ischios33 %
Fessiers33 %
Épaules34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
