Posture de la sauterelle
Conseils d’experts
Gardez votre regard vers le bas et votre cou neutre pour éviter de vous fatiguer le cou, et respirez profondément pour aider à augmenter l'étirement et la relaxation.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le ventre avec les bras le long du corps, paumes vers le haut.
- Expirez et soulevez la tête, la poitrine, les bras et les jambes du sol en contractant vos muscles du dos.
- Gardez vos bras parallèles au sol et regardez vers le bas pour maintenir le cou aligné avec la colonne vertébrale.
- Maintenez la posture pendant plusieurs respirations, en vous concentrant sur un soulèvement plus élevé à chaque expiration.
- Relâchez la posture en abaissant lentement votre corps au sol sur une inspiration.
Détails
Principal
Ischios33 %
Fessiers33 %
Trapèzes34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
