Reverse fly assis à la machine

Conseils d’experts

Contrôlez le poids tout au long de l'amplitude des mouvements et évitez d'utiliser l'élan pour balancer les bras.

Asseyez-vous face à la machine avec la poitrine contre le coussin et saisissez les poignées.
Avec les bras légèrement fléchis, tirez les poignées sur les côtés, en gardant vos bras parallèles au sol.
Faites une pause et serrez vos omoplates ensemble au sommet du mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation