Clean à deux bras avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules, les kettlebells entre vos pieds.
2. Fléchissez les hanches et les genoux, en saisissant les kettlebells paumes tournées vers l'intérieur.
3. Poussez à travers vos hanches pour soulever les kettlebells, en les gardant près de votre corps.
4. Faites pivoter vos poignets lorsque les kettlebells montent à la position de rack à la hauteur des épaules.
5. Abaissez les kettlebells à la position de départ avec contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules100 %

Secondaire

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation