Élévation latérale avec kettlebell
Conseils d’experts
Gardez vos abdominaux engagés et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les kettlebells ; le mouvement doit être contrôlé et délibéré pour maximiser l'engagement des épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main le long de votre corps.
- Gardez un léger pli dans vos coudes pendant que vous levez les kettlebells sur les côtés, pas plus haut que la hauteur des épaules.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les kettlebells à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Abdos30 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
