Double snatch avec kettlebells
Conseils d’experts
Assurez-vous de générer de la puissance à partir de vos hanches et de vos jambes pour propulser les kettlebells au-dessus de votre tête, plutôt que de compter uniquement sur la force de vos bras.
Étapes à suivre
- Commencez avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les kettlebells entre vos pieds.
- Accroupissez-vous et saisissez les kettlebells avec les deux mains.
- Étendez de manière explosive vos hanches et vos genoux pour balancer les kettlebells vers le haut.
- Au fur et à mesure que les kettlebells montent à la hauteur des épaules, tirez-vous en dessous d'eux.
- Attrapez les kettlebells au-dessus de votre tête avec les bras complètement étendus.
- Redressez-vous pour terminer le mouvement.
- Abaissez les kettlebells à la position de départ et répétez.
Détails
Principal
Épaules100 %
Équipement
Kettlebell
Type d’exercice
Musculation
