Press alterné avec kettlebell

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une kettlebell dans chaque main à la hauteur des épaules.
2. Poussez une kettlebell au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu, tout en maintenant l'autre kettlebell à la hauteur des épaules.
3. Abaissez la kettlebell à la position de départ de manière contrôlée.
4. Alternez la poussée avec le bras opposé.
5. Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules50 %

Secondaire

Abdos25 %

Triceps25 %

Équipement

Kettlebell

Type d’exercice

Musculation