Rotation complète du bras

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements contrôlés et évitez d'utiliser l'élan. Assurez une rotation complète pour maximiser la mobilité et la force des épaules.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus sur les côtés à la hauteur des épaules.
Faites lentement tourner vos bras vers l'avant dans un grand mouvement circulaire.
Effectuez le nombre souhaité de rotations vers l'avant.
Inversez la direction et faites tourner vos bras vers l'arrière pour le même nombre de répétitions.