Pronation de l'avant-bras

Conseils d’experts

Gardez votre coude près de votre corps pour isoler les muscles de l'avant-bras pendant l'étirement.

Étendez votre bras devant vous avec votre coude plié à un angle de 90 degrés.
Tournez votre avant-bras de sorte que votre paume soit tournée vers le bas.
Utilisez votre autre main pour appliquer une pression douce pour approfondir l'étirement.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez.
Répétez l'étirement pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Étirement