Curl de poignet debout avec barre EZ

Conseils d’experts

Gardez vos coudes immobiles et évitez d'utiliser l'élan pour bouger le poids ; concentrez-vous sur l'isolation du mouvement du poignet.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout en tenant une barre EZ avec une prise en dessous, les mains à la largeur des épaules.
Reposez vos avant-bras sur un banc plat ou sur vos cuisses, de sorte que vos poignets dépassent du bord.
Levez la barre vers le haut en fléchissant vos poignets et en serrant vos avant-bras.
Abaissez la barre avec contrôle vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles sollicités

Curl de poignet debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre EZ. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre EZ

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl de poignet debout avec barre EZ travaille-t-il ?

Le Curl de poignet debout avec barre EZ cible principalement les Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre EZ.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl de poignet debout avec barre EZ ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Curl de poignet debout avec barre EZ convient-il aux débutants ?

Curl de poignet debout avec barre EZ est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.