Curl inversé debout avec haltères
Conseils d’experts
Tenez les haltères avec vos pouces sur le dessus et les phalanges tournées vers l'avant pour mettre l'accent sur l'engagement des avant-bras et réduire la dominance des biceps.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main avec une prise en pronation (pouces sur le dessus).
- Gardez vos coudes près de votre torse et bouclez les haltères vers vos épaules.
- Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Avant-bras60 %
Secondaire
Biceps40 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Alternatives
