Développé Arnold inversé assis avec haltère
Conseils d’experts
Contrôlez les poids sur l'ensemble de l'amplitude des mouvements et évitez de verrouiller vos coudes en haut de la presse.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, tenant des haltères à la hauteur des épaules avec les paumes tournées vers vous.
- Lorsque vous pressez les haltères au-dessus de la tête, tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
- Inversez le mouvement, en tournant vos poignets pour revenir à la position de départ lorsque vous abaissez les haltères.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles sollicités
Développé Arnold inversé assis avec haltère cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules100 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
Guidance Sets & Répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé Arnold inversé assis avec haltère travaille-t-il ?
Le Développé Arnold inversé assis avec haltère cible principalement les Épaules. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé Arnold inversé assis avec haltère ?
Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Développé Arnold inversé assis avec haltère convient-il aux débutants ?
Développé Arnold inversé assis avec haltère est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
