Développé Scott avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos coudes alignés avec vos épaules tout au long de la presse pour maximiser l'engagement des épaules et minimiser le risque de blessure.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant des haltères à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Appuyez sur les haltères au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras.
Abaissez les poids jusqu'à la hauteur des épaules de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles sollicités

Développé Scott avec haltères cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Musculation utilisant Haltères. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Trapèzes20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 12-15

Intermédiaire3 x 10-12

Avancé4 x 8-10

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Développé Scott avec haltères travaille-t-il ?

Le Développé Scott avec haltères cible principalement les Épaules. Les muscles secondaires impliqués incluent Abdos, Trapèzes. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Haltères.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé Scott avec haltères ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 12-15. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Développé Scott avec haltères convient-il aux débutants ?

Oui, Développé Scott avec haltères est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.