Curl inversé pour poignets à la barre (V2)

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement lentement et avec contrôle, en évitant tout mouvement saccadé pour éviter toute tension sur les articulations du poignet.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc et tenez une barre avec une prise en pronation, les poignets reposant sur vos genoux ou une surface plane.
Laissez vos poignets fléchir vers le bas.
Relevez la barre en étendant vos poignets.
Maintenez la contraction brièvement, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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Muscles sollicités

Curl inversé pour poignets à la barre (V2) cible principalement les Avant-bras, avec une mécanique de type Musculation utilisant Barre. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement approprié et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.

Principal

Avant-bras100 %

Équipement

Barre

Type d’exercice

Musculation

Guidance Sets & Répétitions

Débutant3 x 10-12

Intermédiaire4 x 8-10

Avancé4 x 6-8

Questions Fréquemment Posées

Quels muscles le Curl inversé pour poignets à la barre (V2) travaille-t-il ?

Le Curl inversé pour poignets à la barre (V2) cible principalement les Avant-bras. Il est classé comme un exercice de type Musculation réalisé avec Barre.

Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Curl inversé pour poignets à la barre (V2) ?

Pour les débutants, commencez par 3 séries de 10-12. Les pratiquants intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.

Curl inversé pour poignets à la barre (V2) convient-il aux débutants ?

Curl inversé pour poignets à la barre (V2) est classé comme d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.