Élévation frontale à la barre
Conseils d’experts
Contrôlez le poids tout au long du mouvement pour éviter d'utiliser l'élan, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice et augmenter le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une barre devant vos cuisses avec une prise par-dessus.
- Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
- Soulevez la barre en douceur devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant les bras tendus.
- Faites une pause brièvement en haut du mouvement.
- Abaissez lentement la barre à la position de départ.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
