Étirement enveloppant avec tapes dans le dos

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements fluides et ne forcez pas l'étirement. Cela devrait être confortable et aider à relâcher les tensions dans le haut du corps.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez un bras devant vous.
Avec la main opposée, appuyez doucement sur le bras étendu pour le rapprocher de votre poitrine afin d'approfondir l'étirement.
Maintenez pendant quelques secondes, puis relâchez et ramenez le bras en arrière et autour pour le poser sur le bas du dos.
Alternez les bras et répétez l'étirement.