Uintijalkojen ympyräliike

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa vatsallasi kädet ojennettuina pään yläpuolella.
2. Nosta jalat maasta ja tee pyöreitä liikkeitä ikään kuin uisit.
3. Pidä päätä ja rintakehää hieman nostettuna, aktivoiden selkälihakset.
4. Vaihda liikkeen suuntaa jokaisella sarjalla.
5. Jatka halutun ajan tai toistomäärän verran.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet10 %

Pakarat20 %

Olkapäät15 %

Rinta15 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio