Stepjack etunosto

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää kyynärpäätä hieman koukussa etunostossa, jotta nivelrasitus vältetään ja keskitytään olkilihaksiin.

Seiso jalat yhdessä ja kädet sivuillasi.
Astu oikealla jalallasi sivulle samalla kun nostat kätesi suorina edessäsi olkapään korkeudelle.
Astu oikea jalkasi takaisin lähtöasentoon samalla kun lasket kätesi.
Toista liike vasemmalla jalalla astuen.
Jatka vuorottelemalla puolia halutun toistomäärän verran.