Seisten vastakkaiset kosketukset

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kädet sivuillasi.
2. Nosta oikea käsi ja vasen jalka samanaikaisesti, koskettaen kättäsi jalkaasi.
3. Palaa lähtöasentoon ja toista vasemmalla kädellä ja oikealla jalalla.
4. Toista haluttu määrä toistoja vuorotellen puolia, pitäen liikkeet hallittuina.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet20 %

Takareidet20 %

Pohkeet20 %

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Kardio