Pyörähdystakapotku
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi nopeuteen ja tarkkuuteen. Pidä potkaisevan jalan polvi koukussa, kunnes iskun hetki koittaa maksimaalisen voiman saavuttamiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita taisteluasennossa jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Pyöritä etummaisella jalallasi ja käännä kehosi 180 astetta.
- Nosta samanaikaisesti takajalkasi ja työnnä se taaksepäin suorassa linjassa.
- Iske kantapäälläsi pitäen jalkasi suorana iskun aikana.
- Vedä jalkasi nopeasti takaisin ja palaa taisteluasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja ja harjoittele molemmilla puolilla.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat20 %
Takareidet20 %
Pohkeet20 %
Etureidet20 %
Vatsalihakset20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Kardio
